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Elas originam células para diferentes objetivos. Cada mitose produz duas células iguais à de origem. Qual a diferença entre mitose e meiose? Por isso, a meiose é um dos principais fatores para a variabilidade genética nos seres vivo. Os homens começam a gerar espermatozoides na puberdade, e o processo se repete até o fim da vida. Os organismos haploides se reproduzem através da mitose. Ela é dividida em etapas para facilitar o entendimento, e é importante entender o que acontece em cada uma delas. Na intérfase, o material genético se prepara para a mitose. O material genético é duplicado e os centríolos também.

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Leste tipo de exercícios deve ser sempre adaptado de acordo com a faculdade física de cada pessoa e, por isso, é aconselhado consultar um treinador físico. No entanto, podem ser feitos em casa, desde que se evite esforçar em excesso os limites corporais, especialmente no caso de problemas musculares, articulares ou na coluna. Para obter um melhor resultado, este treino deve ser feito 2 a 3 vezes por semana. Cada sequência destes 7 exercícios é uma série e, em cada dia de treino, deve-se trabalhar entre 2 a 3 séries, descansando cerca de 30 segundos entre cada exercícios e 2 minutos entre cada série. O ideal é que se demore cerca de 2 segundos para subir, e outros 2 segundos para descer as pernas. Repita 20 vezes. Este exercício, além de ajudar a fortalecer as pernas, é muito sito no abdominal inferior e ajuda a ter uma figura mais fina e tonificada, ajudando a tornar mais bonita a linha do biquini. Se trocar, pode colocar o cotovelo por catatau do corpo e levantar ligeiramente o tronco. Faça esse movimento 15 a 20 vezes com cada perna, virando para o outro lado quando trocar.

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